INVESTIGANDO UN POCO

FORO 2

GIMNASIA PSICOFÍSICA.

AUTOR: Dr. Serge Raynaud de la Ferriere.

SINTESIS: La gimnasia psicofísica es un conjunto de ejercicios cuyo objetivo es la conexión entre mente y cuerpo, estos ejercicios van de la mano con la forma de respirar, de manera que la persona que los realiza esté consciente en el momento presente. La gimnasia ha ido evolucionando y se ha apoyado en la Biomecánica (que es el análisis del movimiento del cuerpo humano, es decir, porque el cuerpo humano se mueve de la forma en la que lo hace y su relación con el entorno) y en la fisiología del ejercicio (que estudia como el hacer ejercicio altera la función y estructura de nuestro cuerpo).

     Los ejercicios que se realizan en la gimnasia psicofísica son sencillos, se sugiere que se realicen al aire libre, o por las mañanas ya que el ambiente es más libre de contaminantes, utilizar ropa holgada para facilitar su ejecución y que los movimientos se realicen en plena libertad, además de no exceder en esfuerzo y evitar caer en la fatiga, esta gimnasia se basa en tener una actitud positiva para que se obtengan resultados agradables, además de aprender un procedimiento tan vital como el saber respirar y cuya técnica estima tres niveles de respiración. también es importante no ingerir alimentos 2 horas antes de estos ejercicios para no molestar el proceso digestivo. La respiración y la actitud de quien realiza la gimnasia psicofísica es lo que marcará sin duda el resultado que se obtenga. 

     Otra recomendación de esta técnica, es que antes de practicar la gimnasia se realicen ejercicios de estiramiento, para evitar desgarres o dolor al realizar los ejercicios. De manera que el objetivo de la gimnasia psicofísica es lograr un mejor estado de salud al flexibilizar, desarrollar y fortalecer el cuerpo, por supuesto sin perder de vista la conexión mental y física.

    Sus resultados impactan en el nivel físico a través de: mejorar la elasticidad, resistencia y tonicidad de músculos; mayor capacidad pulmonar, mejorar el proceso digestivo, mejorar la circulación sanguínea y fortalecer la columna vertebral. Y también logra impactar en el desarrollo de las facultades mentales, ya que mejora la atención, aumenta la concentración y brindando equilibrio emocional. 

   Concluyendo: Mientras hacemos ejercicio físico nuestros músculos liberan a la sangre gran cantidad de sustancias químicas que impactan a las neuronas haciendo que éstas puedan repararse, multiplicarse, mejorar su funcionalidad e incrementar sus conexiones, con lo cual nuestro cerebro se adapta a los cambios y activa nuestro organismo promoviendo el bienestar y por supuesto mejorando nuestra salud.

   Así que al realizar la gimnasia psicofísica nos permitirá realizar contracciones musculares de forma repetida enviando señales que afectan a todos los órganos y sistemas de nuestro organismo, como el cerebro, que si ya indagamos un poco en los beneficios del ejercicio sin duda encontraremos excelentes resultados, incluso en situaciones tan difíciles de tratar como la depresión, de ahí su gran importancia para comprender el proceso de sensopercepción.

BIBLIOGRAFÍA.

La Gimnasia Psicofísica. Bibilioteca digital de la ULA, Capítulo 5, disponible en:

http://bdigital.ula.ve/storage/pdf/31827.pdf

Biomecánica: conceptos básicos sobre el movimiento del cuerpo humano, Technogym, disponible en: https://www.technogym.com/mx/wellness/biomechanics-understanding-the-terms-that-make-our-bodies-move/

Top Doctor, España: Fisiología del ejercicio, disponible en: https://www.topdoctors.es/diccionario- 

medico/fisiologia-del-ejercicio.